Пресс для похудения стоя


О тонкой талии мечтает каждая женщина, ведь это одно из проявлений женственности, одна из неотъемлемых составляющих красивой фигуры, один из символов женской красоты. Чтобы сделать свою фигуру идеальной, мы готовы пойти пресс для похудения стоя любые жертвы и вытерпеть самые страшные мучения. В старину женщины носили корсеты и затягивали их потуже, а все для того, чтобы талия казалась еще тоньше.

Девушку, которая не носила корсеты, считали невоспитанной или слишком экстравагантной. Такой способ придания изящества силуэту не совсем приемлем в наши дни. Да и для здоровья это не безопасно. Корсеты уже давно не в моде. И в этом нам с вами, безусловно, очень повезло. Едва ли кто-то решится на такие испытания.

Но можно пойти и другим, более приятным и результативным путем: тратить всего 20 минут ежедневно на упражнения для талии и уже скоро радоваться изменениям в своей внешности, а через месяц купить себе приталенное платье, о котором давно мечтали. Итак, как сделать талию тонкой и узкой в домашних условиях Объем талии Преображения начинаются. Начнем с того, какой объем талии должен быть у женщины. За заветными 90-60-90 многие представительницы прекрасного пола гоняются, как сумасшедшие. Но мы очень разные, поэтому не может быть единого для всех стандарта. Чтобы определить оптимальный показатель, нужно вычесть из своего роста 1 метр. Например, если ваш рост 167 см, то идеальной для вас будет талия 67 см, но не 60, как думают многие.

Все очень индивидуально и зависит от ширины костей, возраста, телосложения, роста. Они выглядят гармонично и смотрятся очень красиво. Не нужно подстраиваться по какие-то стандарты красоты. Желание постоянно работать над собой и меняться в лучшую сторону — это прекрасно. Упражнения Но как быть, если очень хочется иметь осиную талию? В этом нам помогут очень простые, и при этом эффективные упражнения, которые можно выполнять дома, и понадобится для этого всего лишь 20 минут ежедневно. Размер талии зависит от многих факторов: здоровья щитовидной железы и гормонального фона, объема мышц живота и спины.

Если есть лишний жир на животе, нужно сначала избавиться от него, а уже потом качать пресс и делать талию, ведь в противном случае жир превратится в мышцы, а объемы останутся. Перед началом тренировки нужно хорошо разогреть мышцы. Это обязательно, причем 5-7 минут достаточно. Каждое упражнение лучше выполнять осторожно, не спеша, 10-15 раз. Очень хорошо, если вы сможете довести количество до 20 раз. Нельзя делать резких движений, ведь данная тренировка предусматривает бережное отношение к позвоночнику. Данные упражнения очень эффективные и позволяют достичь хороших результатов, если выполнять их регулярно.

Из всех предложенных вы можете выбрать те упражнения, которые вам больше нравятся. Выполняем повороты сначала влево, а потом в правую сторону, при этом нижняя часть корпуса должна оставаться неподвижной. Наклоняемся левым локтем к правому колену, и наоборот. Стоя на одном месте, поднимаем по одной спичке, каждый раз полностью выпрямляясь. С разведенными в стороны руками наклоняемся сначала влево, потом вправо.

Стараемся не отрывать колени от пола и выполнять приседания плавно, без рывков. Сидя на полу Ноги ставим как можно шире, руки поднимаем и держим на уровне плеч и медленно разворачиваем корпус вправо. Если устанете, лягте на спину и расслабьте мышцы. Спина ровная, согнутые в коленях ноги стоят на полу. Левая рука за головой, левое плечо отрывается от пола, при этом правое остается на полу, а правая рука тянется к пятке. Все точно так же, как и в предыдущем упражнении, только ноги скрещены.